ኣብ ኣዒንቲ እንታይ ሕብራዊ ቁልፊ ሰሌዳ እንታይ እዩ ዝቐልል ዘሎ?
ኣብ መዓልታዊ ህይወትና ኣብ ኮምፕዩተራትን ኤለክትሮኒካዊ መሳርሒታትን ዘሎና ትውክልቲ እናወሰኸ ይኸይድ ስለ ዘሎ እቲ ኣብ ኣዒንትና ዚርአ ውጥረት ኣዝዩ ዜተሓሳስበና ጕዳይ ኰይኑ ኣሎ። ብዙሓት ሰባት ኣብ ቅድሚ ስክሪን ሰዓታት ስለ ዜሕልፉ ናይ ዓይኒ ድኻምን ደረቕን ጸገምን የጋጥሞም እዩ። ስሩዕ ዕረፍቲ ምውሳድን ጽቡቕ ኢርጎኖሚክ ምልምማድን ነዚ ጸገማት እዚ ኼፋዅሶ ዚኽእል እኳ እንተ ዀነ ሕብሪ ካርድና ግና ውጥረት ዓይኒ ኣብ ምንካይ ዓብዪ ግደ ኺህልዎ ይኽእል እዩ።
ጽልዋ ሕብሪ ኣብ ምውጥዋጥ ዓይኒ .
ሕብርታት ኣብ ስነ-ኣእምሮኣውን ስነ-ኣካላውን ጽቡቕ ምህላውና ዓሚቝ ጽልዋ ኣለዎም. ስምዒታት ከለዓዕሉ፡ ህዋሳትና ከነቓቕሑ፡ ዋላ’ውን ንኣካላዊ ጥዕናና ክጸልዉ ይኽእሉ. ኣብ ቁልፊ ሰሌዳታት ክመጽእ ከሎ፡ ገለ ሕብርታት ወይ ከቃልሉ ወይ ከጋድድዎ ይኽእሉ.
እቲ ቀንዲ ቆላሕታ ኣብ መንጎ መፍትሕታት ናይቲ ቁልፊ ሰሌዳን ኣብ ልዕሊኦም ዝተሓትሙ ፊደላት ወይ ፊደላትን ንንባብነት የመሓይሽ፣ ኣዒንትና ንምልጣፍን ብጽዑቕ ከተኩርን ኣድላይነት ይንክዮ፣ በቲ ካልእ ወገን ድማ ካብ ኣዒንትና ተወሳኺ ጻዕሪ ዝሓትት፣ ውጽኢቱ ድማ ድኻምን ምውሳኽ ሓደጋ ጌጋታትን ይንኪ፣ እዚ ድማ ንንባብ የመሓይሽ።
ንኪቦርድካ ዝምጥን ሕብሪ ምምራጽ**
1. **ጻዕዳ ቁልፊ ሰሌዳታት: ጻዕዳ ቁልፊ ሰሌዳታት መብዛሕትኡ ግዜ ብሰንኪ ልዑል ንጽጽርኦም ኣብ ዓይኒ ዝቐለለ ይቑጸር. ኣብ መንጎ እቶም መፍትሕታትን ኣብኦም ዘለዉ ፊደላት ወይ ምልክታትን ዘሎ ጽኑዕ ንጽጽር ነቲ ዝድለ መፍትሕ ብቕልጡፍ ከንብቦን ከንብቦን ዝቐለለ ይገብሮ. ብተወሳኺ፡ ጻዕዳ ቁልፊ ሰሌዳታት ብሓፈሻ ኣብ ትሕቲ ዝተፈላለየ ናይ ብርሃን ኩነታት ጽቡቕ ርኡይነት ኣለዎም፡ ዝያዳ የዕብዩ{}}
2. ጸሊም ቁልፊ ሰሌዳታት: ጸሊም ቁልፊ ሰሌዳታት፡ ስሉጥን ቅዲ ዘለዎን እኳ እንተኾነ፡ ከም ጻዕዳ ቁልፊ ሰሌዳታት ንዓይኒ ዝምችእ ክኸውን ኣይክእልን እዩ. ኣብ መንጎ መፍትሕታትን ዝተሓትሙ ገጸ ባህርያትን ዘሎ ትሑት ንጽጽር፡ ብፍላይ ኣብ ድኹም ብርሃን ዘለዎ ከባቢታት ክጽዕን ይኽእል እዩ. ይኹን እምበር፡ ገለ ፍሉይ ናይ ምርኣይ ስንክልና ዘለዎም ሰባት ብሰንኪ ዝተቐነሰ ብርሃን ወይ ድምቀት ንንባብ ዝቐለለ ክረኽቡ ይኽእሉ እዮም{}}
3. ልዑል ንጽጽር ዘለዎም ቁልፊ ሰሌዳታት: ምስ ልዑል ንጽጽር ውህደት ዝተነድፉ ቁልፊ ሰሌዳታት፡ ከም ጸሊም መፍትሕ ምስ ጻዕዳ ፊደላት ወይ ብግልባጡ፡ ብሓፈሻ ኣብ ዓይኒ ዝቐለሉ እዮም. እዞም ቁልፊ ሰሌዳታት ኣብ መንጎ ቅዲን ንንባብን ጽቡቕ ሚዛን ይህቡ፡ ንጹር ርኡይነት የረጋግጽ ካብ መጠን ንላዕሊ ዓይኒ ምውጥዋጥ ከይፈጠረ.
4. ብድሕሪት ዝበርህ ቁልፊ ሰሌዳታት: ብድሕሪት ዝበርሁ ቁልፊ ሰሌዳታት ዝበርሁ መፍትሕታት ዘለዎም፣ ብሰንኪ ኣብ ትሑት ብርሃን ዘለዎም ኩነታት ርኡይነቶም ህቡብነት ይረኽቡ ኣለዉ. እቲ ድሕሪት ብርሃን ንንጹርነት ንምምሕያሽ ዘድሊ ንጽጽር ይህብ፣ እዚ ድማ ኣብ ዓይኒ. ቀሊል ይገብሮም. ይኹን፣ ይኹን እምበር፣ ናብ ድሕሪት ዝበርህ ቁልፊ ሰሌዳ ምምራጽ ምስ ዝስተኻኸል ደረጃ ድምቀት ምምራጽ ካብ መጠን ንላዕሊ ብርሃን ከይመርሕ ወይ ናብ ዓይኒ ምውጥዋጥ ከስዕብ ዝኽእል ንምርጋፍ ኣገዳሲ እዩ።
5. ሕብሪ-ኮድ ዘለዎም ቁልፊ ሰሌዳታት: ገለ ቁልፊ ሰሌዳታት ምስ ሕብራዊ ኮድ ዘለዎም መፍትሕታት ይመጹ፣ ኣብዚ ፍሉያት ጉጅለታት መፍትሕታት ዝተፈላለየ ሕብሪ ይምደቡ. እዞም ቁልፊ ሰሌዳታት ንውልቀሰባት ነቶም መፍትሕታት ንምርካብ ወይ ንፍልልይ ዘለዎም ሕብርታት ምስ ዝተወሰኑ ተግባራት ወይ ፊደላት ብምትእስሳር ዝጽገሙ ሓገዝቲ ክኾኑ ይኽእሉ፣ ተጠቀምቲ ንዘድልዩ መፍትሕታት ብቕልጡፍ ብምልላይ ናይ ዓይኒ ምውጥዋጥ ከጉድሉ ይኽእሉ.
6. ውልቃዊ ምርጫን ምቾትን: እዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ርእይቶታት ንውሳነና ክመርሑ ዝኽእሉ ክኾኑ ከለዉ፡ ውልቃዊ ምርጫን ምቾትናን ዕሽሽ ክበሃል እኳ እንተዘይከኣለ፡ ከም ናይ ውልቀሰብ ናይ ምርኣይ ንቕሓት፡ ኩነታት ብርሃን ዝኣመሰሉ ረቛሒታት፡ ዋላ’ውን እቲ ዝፈትውዎ ሕብርታት ንምርጫ ሕብሪ ሰሌዳ ቁልፊ ክጸልዎ ከም ዝኽእል፡ ንሓደ ሰብ ዝበለጸ ዝሰርሕ ንኻልእ ሰብ ዝበለጸ ዝሰርሕ ከም ዘይምጥቃስ ምዝካር ኣገዳሲ’ዩ፣ ስለዚ ውልቃዊ ፈተነ ነቲ ዝበለጸ ዓይኒ-ምፍታው ኣማራጺ ከድሊ ከም ዝኽእል ምዝካር ኣገዳሲ ክኸውን ከም ዝኽእል ምዝካር።
ተወሳኺ ምኽርታት ንመጉዳእቲ ጽግዕተኛ ዓይኒ .
ዓይኒ ዝምችእ ሕብሪ ቁልፊ ሰሌዳ ካብ ምምራጽ ብተወሳኺ፡ ገለ ሓፈሻዊ ምኽርታት ንዘጋጥሙ ጽላላት ዓይኒ ዝያዳ ንምንካይ እዞም ዝስዕቡ እዮም፤
- ናይ ስክሪን ድምቀት ምትዕርራይ .: ደረጃ ድምቀት ንዓይንኻ ምቹእ ምዃኑ ኣረጋግጽ. ክልቲኦም ኣዒንትኻ ከጥፍእ ስለ ዝኽእል፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ድምቀት ወይ ድኹምነት ከየቑርጽ ኣረጋግጽ.
- ግቡእ ብርሃን ምጥቃም .: ኣብ ናይ ስራሕ ቦታኻ ግቡእ ናይ ብርሃን ኩነታት ምሕላው. ካብ ስክሪንካ ከንጸባርቕ ዝኽእል መስኮት ወይ ኣብ ልዕሊ ርእሲ ዘሎ መብራህቲ ንምውጻእን ናይ ዓይኒ ድኻም ከስዕብን ይኽእል እዩ. ምቹእ ናይ ስራሕ ሃዋህው ንምፍጣር ውዑይን ዝተዘርግሐን ብርሃን ዘለዎ ዝስተኻኸል ናይ ጠረጴዛ ላምባታት ተጠቐም.
- ስሩዕ ዕረፍቲ ምውሳድ: ነቲ 20-20-20 ዝብል ሕጊ. ኣብ ነፍሲ ወከፍ 20 ደቓይቕ ብምልማድ ኣዒንትኻ ዝግብኦ ዕረፍቲ ሃቦ፣ ኣብ ነፍሲ ወከፍ 20 ደቓይቕ 20 ጫማ ርሒቕካ ዘሎ ነገር ርኣዮ፣ እንተወሓደ ን20 ካልኢታት ርኣዮ. እዚ ልምምድ ንጭዋዳታት ዓይኒ ንምዝንጋዕ ይሕግዞን ንድኻም ዓይኒ ይከላኸል.
- ናይ ዓይኒ ንጣብ ምጥቃም .: ደረቕነት ወይ ቁጥዐ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ንቑጠባ ዓይኒ ምልካይ ኣብ ግምት ኣእቱ. እዞም ነጠብጣባት እዚኦም ኣዒንትኻ ርጥብ ዝበለ ንኽኸውንን ዘይምቾት ንምክልኻልን ክሕግዙ ይኽእሉ እዮም.
- ጽቡቕ ኣቃውማ ምሕላው .: ኣብ ዓይንኻ፣ ክሳድን ንድሕሪትን ምውጥዋጥ ንምንካይ ናይ ስራሕ ጣብያ ኤርጎኖሚክስ ምምሕያሽ ግበር. ስክሪንካ ኣብ ዓይንኻ ከምዘሎ ኣረጋግጽን ምቹእን ጥዑይን ኣቃውማ ንምዕቃብ መንበርካን ጠረጴዛኻን ኣስተኻኽሎ.
- ስሩዕ ናይ ዓይኒ ምፍታሽ ምግባር: ዝኾነ ናይ ምርኣይ ጸገም ብኣጋኡ ንምፍላጥ ስሩዕ ናይ ዓይኒ መርመራታት መደብ ግበሩ. ሓደ ናይ ዓይኒ ዓይኒ ምርኣይ ምቾትካ ንምዕባይ ግቡእ መአረምታ ስጉምትታት ክእዝዝ ይኽእል እዩ.
መደምደምታ
ቅኑዕ ሕብራዊ ቁልፊ ሰሌዳ ምምራጽ ንጥዕና ዓይንናን ብሰንኪ ነዊሕ ኣጠቓቕማ ኮምፒተር ዝመጽእ ምውጥዋጥ ዓይኒ ኣዝዩ ክጸልዎን ከቃልል ይኽእል. ጻዕዳ ቁልፊ ሰሌዳታት፡ ምስቲ ልዑል ንጽጽርን ብሉጽ ርኡይነትን፡ ኣብ ዓይኒ ከም ዝቐለለ ኣብ ዓይኒ. ብሰፊሑ ይቑጸር. ይኹን እምበር፡ ውልቃዊ ምርጫን ምቾትን ኣብ ግምት ክኣቱ ኣለዎ{2}} ተወሳኺ ዓይንኻ ክጎድልን ክዕቅብን ይኽእል፡ ከምኡ’ውን ክዕቅብን ክዕቅብን ይኽእል፡ ከምኡ’ውን ክዕቅብ ይኽእል፡ ከምኡ’ውን ክዕቅብ ይኽእል፡ ከምኡ’ውን ክዕቅብ ይኽእል፡ ከምኡ’ውን ክዕቅብ ይኽእል፡ ከምኡ’ውን ክዕቅብ ይኽእል፡ ከምኡ’ውን ክዕቅብ ይኽእልን፡ ከምኡ’ውን ክዕቅብን ክዕቅብን ይኽእልን፡ ከምኡ’ውን ክሕልዎን ክሕልዎን ይኽእልን፣ ከምኡ’ውን ክዕቅብን ይኽእልን፣ ከምኡ’ውን ክሕልዎን ክሕልዎን ይኽእል። ጥዕና ዓይኒ. ዓይኒ-ምቹእ ምርጫታት ቀዳምነት ብምሃብን ጥዕናዊ ልምድታት ብምቕባልን፡ ኣብ እዋን ዝተዘርግሐ ኣጠቓቕማ ኮምፒተር’ውን እንተኾነ ኣዒንትና ምቹእ ኮይኑ ከም ዝጸንሕ ከነረጋግጽ ንኽእል ኢና.